zeby bylo lepiej

ten drugi posiłek zjadłaś w całości czy podzieliłaś na 2-3? W ostatnim za dużo tłuszczu - lepiej byś go rozkładała równiej w ciągu dnia. Nie musi być od linijki, ale żeby nie było skrajnych różnic tu 10g a tam 40

Ok to już wszystko jasne :-) napisz do mnie PW jak wrócisz w tej połowie tygodnia, żebym miała czas nad nowym planem posiedzieć a Ty rozruchowo zrobisz sobie dwa treningi z tego planu. 4 czy 5 posiłków - zrób tak żeby Ci było wygodnie. Jak dla mnie może być raz 4, raz 5 byle makra były w miarę równo porozkładane.A te "morelki" to dopisz po prostu [...]

Tydzień 2 Dzień 1 1. Przysiad z hantlem (goblet) 4x 12, 3010 rozgrzewkowa cc 7,5kg/ 5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg Boję się tego ćwiczenia. Raz, że idzie mi ciężko, co dodatkowo potęguje moją niechęć do niego, dwa, że boli mnie kolano. Nie daję rady robić całych serii. Rozgrzewkowa i 5 kg idzie w miarę ok, a to 7,5 słabo i od razu kolano mnie boli. 2. [...]

Rozpiska za wczoraj: Tydzień 6, dzień 4: 1. Martwy ciąg sumo 4x 12, 4020 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg 2x9,5 kg/ 2x9,5 kg/ 2x9,5 kg/ 2x9,5 kg 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ Rozgrzewkowa 10 kg - pionowo. Dużo lepiej czułam [...]

kandter W ramach rekompensaty zapodaje filmik z soboty. Rozpiętki 10x15,5kg: http://video.google.pl/videoplay?docid=-3735472554477136882&hl=pl MIKI1989 & JeżOR_87 Miałem problemy żołądkowe, główna tego zasługa to Cell Pump. Masa osób miała również je miała przez CP. Na początku brania CP kładłem się i leżałem, wtedy było jeszcze gorzej. [...]

Ostatnie pomiary z 11.07.2015 na czczo waga 88,6kg pas 89,0 cm udo 65,5 cm ramię 41,5 cm klatka 114 cm Dzisiejsze pomiary rano na czczo 24.07.2015 waga 87,5kg (-1.1 kg) pas 88,0 cm (-1.0 cm) udo 64,5 cm (-1.0 cm) ramię 41,5 cm klatka 113 cm (-1.0 cm) Poleciało trochę wody. Węglowodanów ostatnio jest stosunkowo mało, tylko część przed treningiem [...]

Dzień 136 DNT Chciałam iść biegać, ale było tak parno, że nie dało się wysiedzieć. Z kolei wieczorem zbierało się na burze, więc zostałam w domu i zrobiłam jakiś trening Zuzki Light. Starałam się robić bardzo dokładnie. Skakałam z pulsomierzem i kontrolowałam tętno i zauważyłam, że co uda mi się je podnieść (dobicie do 160 to jakaś abstrakcja %-) [...]

Siemka.Trochę znów nie pisałem.Damiano999 ja też coś o tym wiem,to prawda,że trudno jest pogodzić siłownię i bieganie,już wcześniej o tym pisałem na którejś stronie.Jeśli chcesz łapać masę mięśniową to przy systematycznym bieganiu poprostu NIE PRZYTYJESZ (nawet schudniesz). Nie ma cudów-niczego nowego nie odkryłeś tym co napisałeś,tylko pamiętaj o [...]

Sory panowie ale walczę z przeziębieniem od wczoraj , zamulony chodzę przez katar i odczuwam zatoki.Jednak treningi się normalnie odbywają , dzisiaj już jest lepiej.Mega ilości cytryn,czosnku itp itd poleciały i dzisiaj już jest troch lepiej Pogoda mnie zmyliła , słonecznie było więc myślałem że nie przeziębię się ale jednak MARIAN - wypiłem 3 [...]

[...] ale oczywiście pozostaje niedosyt, ze to i owo mogło być zrobione lepiej i wynik być może byłby tez inny. Ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem tylko cisnac dalej zeby na następnych zawodach było pudło! !! poprawiać to co do poprawki i szlifowac forme dalej. Obecnie jestem jeszcze nad morzem, bo zostajemy do środy. Nie mam komputera [...]

Nie dam rady polewać. Jadłem kilka razy twaróg lub pomidory polane dosłownie łyżką oliwy i niemal zwracałem posiłek. Nie idzie mi oliwa wcale. Poszukam tego oleju lnianego. Najgorzej mnie dołuje sadło na klatce i brzuchu. Żeby jeszcze mięsa też przybywało to ok, ale na takiej diecie jak wyżej rośnie mi brzuch! Aż się ***** wierzyć nie chce. No [...]

No. Mam podparcie dla łokci. Z telefonu nie miałbym serca wszystkiego opisywać. Zameldowałem się na spotkanie z trenerem, przebrałem się, zacząłem rozgrzewkę i tak sobie trochę gadaliśmy. W sali ćwiczyła grupa i stałem przy drzwiach (1,5 - 2 m). Poruszałem się, poruszałem i zachciało mi się kręcenia kettlem wokół tułowia. Głupie KB20. Prawej ku [...]

Ano :-D A dzisiaj równie przyjemne doznania %-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 24.02.12 (10 dni do regeneracji) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img52.imageshack.us/img52/5679/beztytuuywtc.png + sałata lodowa, kapusta kiszona,brukselka, pomidor, rzodkiewki, szczypior ssało mnie, ale [...]

[...] cały czas , leciałem dawką wg zalecen producenta czyli 35g + 2 kap i wcale nie musiałem zwiekszac dawki bo ciagle elegancko czułem preparat , raz zwiekszyłem dawke do 50g zeby sprawdzić róznice pomiedzy standardową dawka i był mega kosmos , jednak dla mnie optymalna dawka 35 wystacza w zupełnośći . Wytrzymałość na treningach sie zwiekszyła i [...]

[...] Tutaj potrzeba wiele poswiecenia , wyrzeczen i pracy nie wspominajac czesto o pieniadzach ktore rowniez ten sport łapczywie pochlania. Musimy sie wzajemnie szanowac zeby wszystko mialo rece i nogi. Wiec pytania typu ile razy mam cwiczyc klatke i bika zeby do lata miec super sylwetke sa tutaj nie na miejscu. Mamy tyle postow podwieszonych [...]

Etap I - Podsumowanie Przygodę z Lejdis zaczęłam na koniec listopada, ale żeby nie dostać na dzień dobry zyebki to zaczęłam 5 listopada . Rozpoczęłam od treningu AB by Obli i tak zostało do końca8-) Zyebek nie uniknęłam mimo szczerych chęci, za co bardzo dziękuję, w szczególności: Martucca – od początku nie było z Tobą łatwo, bałam się tak [...]

Przyszłam:-> dosyć rozpusty i poniewierania\-) witaj szarości dnia codziennego}:-( Dzisiaj aerobowo machanie nóziami:-D co i tak skutecznie mnie wykończyło\-) w taki upał to mi się chce, ale płakać i spać;-D Parę rzeczy porządkowo- treningowych;-] Umówiłam się z Hubertem na trening i tak mnie skutecznie skorygował, że 2 dni leżenie sprawiało mi [...]

na wstepie zeby nie bylo ze mam az tak zakazana twarz, daje jedno bez napinki i z normalną miną plecy owny nasz zawodnik w tle scena scena ja z lewej, w srodku nasz bronzowy medalista ktory zasluzyl na wieksze miejsce ... i owna zdjecie bylo robione w sobote wieczorem nastepnego dnia nasz zawodnik wygladal jeszcze lepiej moja dieta 8 [...]

Dzień 86 (tydzień 13) 11.07.2013 DNT napoje: woda +3l, bratek+mniszek+przywrotnik, bratek+pokrzywa, ziółka kobiece, tymianek+czarnuszka+mięta warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, ogórek, szparagowa, suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I - jajka sadzone, owoce z mlekiem kokosowym, maca, siemię II - cyc gęsi, agrest III - cyc [...]

20.08.2013 DNT 33dc napoje: woda 3l, zielona, bratek+pokrzywa, warzywa: pomidor, kiszona, ogórek małosolny i zielony, suple: tran, drożdże, wiesiołek, kokosowy, kombucha I - placek dyniowy z malinami i jabłkiem II - śledzik w occie, jabłko III i IV - wół z ziemniakami i dynią ma maśle Nic nie robiłam wszystko mnie bolało. [...]